お金がないことのデメリットは、生活が苦しくなるだけではありません。お金がないせいでメンタルを壊してしまうこともあるのです。
お金がないとまず心に余裕がなくなります。食べたいものも食べられず、行きたいところにも行けません。贅沢をしている人に嫉妬もしてしまうかもしれません。こういったことが積み重なり、自己嫌悪やマイナス思考に陥ってしまうのです。
もしメンタルを壊してしまった原因が「異性に振られた」、「仕事がうまくいかない」などお金以外にある場合、そのショックから立ち直るまでには時間を要します。
しかし、原因が「お金」であれば、すぐに治る可能性があります。なぜなら、副業やアルバイト、投資をすればお金不足が解消できるので、解決に至る可能性があるからです。
また、すぐに仕事をすることなどができないという場合には、国の制度の活用も視野に入れましょう。「生活保護」、「失業保険」など生活を支えてくれる制度には様々なものがあります。まずは、窓口で相談してみるとよいでしょう。
- お金がなくて病むのは、心に余裕がなくなるから
- お金がないと好きな物も食べられないし、行きたいところにも行けない
- お金に余裕がない人は不規則かつ不摂生な生活をしがち
- お金無いなら仕事や投資をしてお金を稼ぐべき
- お金がなくてイライラする場合、国の給付金制度を活用する
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お金がなくて病む理由はなぜ？
お金がないと、単に生活が苦しくなるだけではありません。精神的にも病んでしまう可能性があります。
なぜお金がないだけで病むのでしょうか。いくつかの理由が考えられます。
- 余裕がなくなる
- 食べたいものが食べられない
- 行きたいところに行けない
- お金のある人に嫉妬する
- 自己嫌悪やマイナス思考に陥る
余裕がなくなりイライラする
お金がないことによって心に余裕がなくなります。今の世の中では、食費や電気ガス水道費など、お金がなければ生活することはできません。お金に余裕がなければ、嗜好品はもちろんのこと、必要不可欠なものを揃えられなくなる可能性があります。
一時的なことであれば問題ありませんが、「来月の収入は入るのか」、「そもそも今月の生活費は足りるのか」など、常にお金の心配をしている状態が続けば、当然心に余裕がなくなってしまうでしょう。
余裕がなくなり、イライラしていると周りの友人たちからも距離を取られてしまいかねません。仕事にも手がつかなくなるかもしれません。このようにお金がないことがきっかけで悪循環が生まれ、さらに状況が悪化する可能性もあります。
食べたいものが食べられなくて病む
好きなものを食べられなくなるのも辛いことです。
もやしやカップラーメンなど安価な食事はいくらでもあります。しかし、毎日食べ続ければ飽きますし、栄養面は十分とはいえません。不健康な食事が続けば体調を崩すことも考えられます。
とはいえ、お金がなければ街中で、スーパーで、美味しいものを見つけても、食べたくなる気持ちを抑えなければなりません。
お金がないと、こういった自由も失われてしまうため、心の余裕が失われていくことになります。
行きたいところに行けなくて病む
お金がないと行きたいところにも行けなくなります。
徒歩で出かけられる範囲は限られています。せいぜい片道30分～1時間の距離が限界でしょう。遠出する際は電車・バスといった公共交通機関、もしくは自転車や自家用車を利用することになるでしょう。
しかし、お金がないとそういった移動手段も選ぶことが出来ません。電車やバスの数百円といった金額でも、お金がないときは出し渋ってしまうでしょう。交通費の捻出が難しいために仕事の幅も狭まり、交通費を出したくないがために、自宅に引きこもるような人も出てきてしまいます。
お金のある人に嫉妬する
周囲の人間や、SNS上の知り合いなどが贅沢をしているのを見ると、嫉妬するだけでなく、「自分ばかりが、なぜこんな目に」と怒りを感じてしまうかもしれません。贅沢をしている人と直接的に関わりがなくても、こういった嫉妬を感じてしまう可能性はあるでしょう。自分が満たされていないと、そのやるせなさや怒りの矛先を他人に向けてしまいがちです。自分と向き合うことの余裕もなくなってしまいます。
自己嫌悪やマイナス思考に陥り病む
やりたいこともできず、生活がままならない状況が続き、他人にその矛先を向けている自分に対して嫌気がさす人もいます。自分を責めることで、さらに余裕がなくなっていきます。
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お金に余裕がなく病む人・すさむ人の特徴
ここでは「お金に余裕がない」、かつそれが原因で「精神を病む」人の特徴を紹介していきます。それぞれの特徴に対する対処法については、後段でご説明します。
- 仕事が続かない
- 生活が不規則
- 節約のあまり不摂生
- 社会性がなくなる
- 無計画な浪費をする
仕事が続かない
仕事をしなければ、収入を得られません。収入がなければ、お金に余裕がないのは当然です。
自分の意思で仕事をせず、お金に余裕がないと言っている方は、あまりメンタルに支障がないかもしれません。親などの支援が受けられるなどの環境を持っているからです。
しかし、中には「仕事をしなくてはいけないと思っていながらも、仕事が続かない」という方もいます。
仕事が続かない原因には、仕事の適性理解の不十分さや発達障がいなどの障がい、職場環境など様々なものが考えられます。
仕事が続かず、メンタルを壊してしまいがちな人は、その原因が全て自分にあると考えて、自分を責めてしまう傾向にあります。
生活が不規則
不規則な生活もメンタルに影響を及ぼします。
人間の体は元々、太陽が出ている時間帯に行動するように作られています。
しかし、仕事をしていなければ、起床時間、就寝時間に制限がありません。そのため、ついつい昼夜逆転しまうなど、不規則な生活になりがちです。
不規則な生活は、体調不良に繋がりやすい上、友人とのつきあいも疎遠になりがちです。そのため、日常的なストレスを吐露する機会も少なくなり、メンタルを壊しやすくなります。
節約のあまり不摂生
極端な節約がメンタルを壊してしまう可能性もあります。
お金に余裕がないときには、節約は大切な心がけです。しかし、行き過ぎた節約は、メンタルに支障を及ぼします。
例えば、お金に余裕がない時に節約項目として考える人の多い食費や水光熱費といった支出について考えてみましょう。
食費を極端に節約すると、栄養不足となる可能性もあります。栄養不足によって体調不良となれば生きる意欲の減退にもつながり、メンタルに影響を及ぼします。
また、水光熱費も極端な節約をすると、入浴機会を減らすという考えに至る人もあるかもしれません。それによって悪臭を周りに放つ可能性もあり、人間関係が上手くいかないのみならず、自己嫌悪に至り、メンタルに影響を及ぼします。
社会性がなくなる
社会性がなくなっていく特徴もあります。
仕事をしていなければ人に会う機会は少ないでしょう。また、仕事をしていない状態で友人と会うことを、現在の仕事を聞かれる可能性を考えると躊躇（ちゅうちょ）してしまう人もあると思います。そしてそのような状況が続けば、次第に他人と関わるのも面倒になっていくかもしれません。
仮に、仕事をしていない自分、お金に余裕がない自分を受け入れてくれる友人と出会う場合でも、外で人に会うためには、カフェやレストランなどの飲食費、そこに行くまでの交通費、洋服も必要です。
つまり、人に会うためにはお金がかかります。その支出が難しいと考えて、人と会う機会が少なくなれば、自然と社会性が乏しくなります。そしてそのような自分に対する自己嫌悪が生まれ、メンタルに支障が生じることになります。
無計画な浪費をする
ストレス解消のため、無計画な消費をしてしまう特徴もあります。
たしかに買い物は楽しいですし、ストレス解消にもなります。しかし、その時のストレスは解消してくれますが、問題の根本的原因を解決してくれるわけではありません。
お金がないのにたくさんの支出をしていれば、さらに生活は苦しくなり、精神的余裕はなくなります。負のスパイラルに陥ってしまうのです。
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お金に余裕があっても病むこともある
ここまではお金に余裕がなくてメンタルを壊してしまう理由と、その状況に陥る方の特徴についてご紹介しました。しかし、お金に余裕があるからといっても油断はできません。ここでは、お金に余裕があってもメンタルを壊してしまう可能性もあることについてご説明します。
- 病む原因はお金だけでない
- むしろお金が原因なら、治しやすいかも
- 病む原因は肉体的よりも精神的なもの
病むのはお金の問題だけではない
病むのは、精神に強いショックが加わるからです。その強いショックは、「お金に余裕がない」ことだけとは限りません。例えば、「好きな異性に振られた」、「離婚をした」、「仕事で人間関係が上手くいかない」、「仕事で強く叱責された」など様々な強いショックの原因となるものが考えられます。
病んでいる原因がお金なら治りやすい？
メンタルを壊した原因が、先ほど例に挙げた「好きな異性に振られた」、「離婚をした」、「仕事で人間関係が上手くいかない」、「仕事で強く叱責された」など、精神的問題が原因である場合、たとえ本人が苦しんでいても、他の人には見えません。
また、人によってその苦しみの程度や現れは様々であり、イライラしたり不安感を感じる程度から、幻覚や興奮状態が収まらないといった症状の重いものまであります。ショックの強さによっては、カウンセリングや投薬治療などを通じて、時間をかけて、徐々に問題解決を図っていく必要があります。
一方で、「お金に余裕がない」ことでメンタルを壊した場合、極端にいえばお金の不足を充足できれば解決できるため、メンタルの快復にさほど時間を要しない可能性があります。
お金に余裕がないときに、どうしたらそのお金を充足させることにつながるのかを知っておくことが、「お金に余裕がない」ことで壊したメンタルを快復させるために大切といえます。
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お金がない時、病む前にできる対処方法
それでは、お金がなくて病んでしまう前に出来る対処方法について見ていきましょう。
収入を増やす
お金に余裕がない中でも、仕事をしていないというケースであれば、まず一番に考えたいのが、仕事をして収入を増やすことです。
収入が増えてお金に少しでも余裕ができれば、メンタルを壊してしまう理由である「食べたいものが食べられない」、「行きたいところに行けない」という要因の軽減を図ることができます。その結果「お金のある人に嫉妬する」、「自己嫌悪やマイナス思考に陥る」といった心理状態からも、少しずつ解放されていきます。
いきなり、正社員を目指そうとすると、就職活動に時間がかかりますし、精神不安定な状態で採用選考を乗り切るのはハードルが高いかもしれません。まずは簡単な作業を行うアルバイトから、徐々に始めていかれるとよいでしょう。登録制のアルバイトのなかには日払い可能なものもあります。ハードルの低いアルバイトで、心の余裕を広げていくとよいでしょう。
中には、現在仕事をしているが、お金に余裕がないというケースもあるでしょう。その場合には、後段でご説明する家計改善に取り組むことが大切です。それでもなお、お金に余裕がない場合には、会社の同意を得て副業に取り組むのも一案です。
副業には様々なものがあります。倉庫管理やコンサート会場の設営、引っ越しの手伝いなど単発の仕事もありますし、居酒屋など飲食店のアルバイトもあります。インターネットを活用して、WEBライティングやSNSアカウントの運営といった形の副業も考えられます。体調面に気を付けながら、ご自身のスタイルに合う収入アップの方法を見つけてみましょう。
公的制度や福祉サービスの利用も検討する
「仕事をしなくてはいけないと思っていながらも、仕事が続かない」という方は、アルバイトから徐々に始めるということもハードルが高い可能性があります。その場合には、公的制度の利用も検討してみましょう。
●生活保護制度
「生活保護制度」は最低限の文化的な生活を送るために、生活費や住居費などの給付を行う制度です。
例えば、メンタルを壊し、うつ病などの精神疾患と診断されており、それが原因で就職することが難しい場合には、「生活保護制度」が利用できる可能性があります。
まずは、お住まいの市町村役場の生活保護窓口に相談してみましょう。手続きには時間を要しますが、一時的にフードバンクから食品の支給を受けられるようにしてくれるなど支援を受けられる可能性もあります。
●税金および社会保険料等の猶予
社会保険料の納付が困難である場合には、支払猶予を受けたり、分割支払いを認めてもらったりすることができます。仕事をしていない場合、市町村役場の納税窓口や社会保険窓口が相談窓口になります。
●失業給付
「働いていた会社を辞めた」、または「解雇された」という場合、失業給付を受け取ることができます。また職業訓練の紹介を受けることもでき、職業訓練を受けている期間、職業訓練給付金を受けることができる場合もあります(職業訓練給付金の審査は厳しい？)。失業給付や職業訓練の対象となっているか否かハローワークの窓口で相談をしてみましょう。(ハローワークでお金を借りるなら)
●就労移行支援事業所や若者サポートステーションの利用
「仕事をしなくてはいけないと思っていながらも、仕事が続かない」場合には、仕事への適性理解が不足していたり、障がい特性が要因であったりする可能性もあります。就労移行支援事業所や若者サポートステーションなどの支援サービスを受けながら、自分にあった仕事を焦らずに探していく姿勢も大切にしましょう。
規則正しい生活を心がける
仕事を見つけるためにも、規則正しい生活をして体の調子を整えましょう。
仕事をしていなければ、起床時間、就寝時間に制限がありません。そのため、ついつい昼夜逆転しまうなど、不規則な生活になりがちです。
「仕事を探しに行く」、「仕事の面接を受けに行く」など、就職活動をする段階でも、仕事を始めてからも、急に不規則な生活から規則正しい生活に直すことは難しいでしょう。朝、決まった時間に目覚めて、決まった時間に就寝をするようにして、昼寝もはさみながら徐々に生活リズムを整えていきましょう。
お金のかからない方法で体を動かす
お金のかからない方法で、体を動かしてストレス解消を行いましょう。
お金に余裕がないと、無計画な浪費をすることでストレス解消を図る人もいます。
しかし、それではさらにお金に余裕がなくなり、悪循環が生まれてしまいます。
散歩やウォーキングなど、お金のかからない方法で体を動かすことも、ストレス解消につながります。それだけでなく、体を動かすことは、前段でお伝えした、規則正しい生活を送ることにもいい影響を及ぼします。また、散歩やウォーキングの途中、すれ違う人に挨拶をすることで、人との関わりも増えるでしょう。
サッカーや野球などを友人とする機会をもつのもいいでしょう。一人で抱え込んでいると悪い方向に考え込んでしまいがちですが、良いアドバイスをもらえる機会につながるかもしれません。
また、お金を使わない生活もストレスがかからない程度に行うことが大切です。
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まとめ
お金に余裕がないと、できないことも沢山あるため日々の生活や心に余裕がなくなります。お金がないためにメンタルを壊してしまう人の特徴やその原因を理解して、その条件を自分からなくしていくように努めることが大切です。
そして、お金に余裕がなくなったときに、どこに相談したらよいのか、どのように対処したらよいのかをあらかじめ知っておくと、一人で抱え込まないで済みます。今、その状況に直面しようとしている人もしていない人も、転ばぬ先の杖としての知識を身につけておきましょう。
この記事の監修ファイナンシャルプランナー |
キムラミキ |
|---|---|
| 事務所 | 株式会社ラフデッサン |
| ブログ |
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| 資格 | ファイナンシャルプランナー |
| プロフィール | 日本社会事業大学で社会福祉を学んだ後、外資系保険会社、マンションディベロッパーに在籍後、ＦＰとして独立。 現在は、株式会社ラフデッサン 代表取締役として、個人向けライフプラン相談、中小企業の顧問業務をお受けする他、コラム執筆、セミナー講師、山陰放送ラジオパーソナリティの顔も持つ。 |
| 備考 | 【メディア掲載】お金に余裕がない状態から抜け出す方法 |
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| この記事の監修者 | 山口みき |
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